Спортивный массаж

Евгений Филатов
22 дек. 2016 г.
1 мин. чтения

Вопрос: Активно занимаюсь спортом. Зачем мне массаж?

Ответ: Спортивный массаж способствует быстрому восстановлению после нагрузок. Расслабляет мышцы, увеличивает растяжку.

Спортивный массаж предназначен для улучшения функционального состояния спортсмена. Он подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при спортивных травмах.

Предварительный массаж - это кратковременный массаж, направленный на то, что бы максимально быстро мобилизировать функциональные возможности организма спортсмена. Длится предварительный массаж 5-20 минут, назначается за 10-20 минут до разминки перед спортивным состязанием или тренировкой.

Тренировочный массаж - подготовка спортсмена к наивысшим спортивным достижениям, в короткое время, с минимальными затратами психофизической энергии. Он является частью тренировочного процесса. Средняя продолжительность тренировочного массажа 40-60 минут, акцентируется на группы мышц, связки и суставы, наиболее подверженные нагрузкам в том или ином виде спорта. Однако в последние годы тренировочный массаж в спорте практически не используется ввиду того что, его рекомендуется назначать спустя 6-8 часов после тренировки, а заканчивать за 5-8 часов до новой нагрузки. Такой график является крайне неудобным, потому быстрое восстановление работоспособности спортсмена стало первостепенной задачей. С этим отлично справляется восстановительный массаж, частично выполняющий роль тренировочного.

Восстановительный массаж - применяется после любого рода нагрузки и при любой степени утомления. Восстанавливает функции организма, повышает его работоспособность. Длительность в среднем равна 40-60 минутам, глубина и интенсивность массажа - индивидуальны для каждого спортсмена. Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного, как минимум двухразового сеанса.

Массаж при спортивных травмах и заболеваниях - входит в систему спортивной подготовки. Способствует предубеждению и лечению различных травм, заболеваний, связанных с перегрузками и "перетренировкой".

Спортивный массаж - идеально подходит людям, активно занимающимся спортом. Способствует снятию усталости и утомления, быстрому восстановлению. Предотвращает укороченность мышц и связок.

Записывайтесь на спортивный массаж в Самаре!